寝る子は本当に育つ？睡眠と子どもの身長の気になる関係を解説

「寝る子は育つ」というのは昔からの言い伝えですが、実際に睡眠と子どもの身長には科学的な関連があるのでしょうか。

今回は、成長ホルモンの分泌メカニズムから睡眠の質の重要性、さらには「睡眠のゴールデンタイム」の真偽まで、子どもの健やかな成長を支える睡眠の役割について解説します。

 本記事を最後まで読めば、
・子どもの身長は、何割が遺伝的要因？
・夜10時から深夜2時が成長のゴールデンタイムは本当か？
・徹夜で成長は止まる？

これらの疑問にお答えできるよう執筆しました。  

研修医Aさん（以下Aさん）： 先生、「寝る子は育つ」って、昔からよく言いますよね。これって本当なのでしょうか？

ほむほむ先生： ああ、よく耳にするテーマですね。では今回は、「睡眠って本当に子どもの身長に関係あるの？」という疑問について考えてみましょうか。

Aさん： はい、よろしくお願いします。お子さんの成長ってやっぱり気になりますよね。

ほむほむ先生： ええ。まず、睡眠中に分泌される成長ホルモン、GH（Growth Hormone）、これが成長に重要な役割を担っています。

Aさん： GH、成長ホルモンですね。

ほむほむ先生： ただ、大前提として、身長の約8割は遺伝で決まると考えられています[1]。

Aさん：8割が遺伝。大きいですね。

ほむほむ先生： 2割のうちの要素のうちの一つが睡眠ということですよね。まずはその点を抑えないといけませんよね。その上で睡眠がどう関わるのかというのを考えてみましょう。

Aさん： お願いします。

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