炭酸水にダイエット効果はあるの？

最近、家族から「炭酸水って、ダイエットに効果があるの？」と尋ねられました。

たしかにスーパーやコンビニの飲料棚を見ると、無糖の炭酸水がずらりと並んでいて驚きます。強炭酸やフレーバー入りなど、いろいろな種類があって、ブームになっているようです。 実際、炭酸飲料の売り上げ全体はそれほど伸びていないのに、無糖炭酸水だけは年々伸び続けているというデータもあるくらいです[1][2]。 富士総研の「2023年 清涼飲料マーケティング要覧」によると、無糖炭酸飲料市場は2022年に1147億円、2023年には1264億円に達する見込みで、右肩上がりの成長を続けています[3]。

背景には、砂糖の摂りすぎへの懸念や健康志向の高まりがあるかもしれません。