色んなヨーグルトをローテーションして食べるほうが、腸内環境が良くなるの？
腸内環境を整えるために様々な種類のヨーグルトをローテーションして食べると良いという説を、ある本で見かけました。プロバイオティクスの働きや腸内細菌叢の多様性に注目し、この「ヨーグルトローテーション説」に科学的根拠はあるのか、最新の研究から探ってみました。
堀向健太
2025.03.21
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私たちの腸の中には、たくさんの種類の小さな生き物、細菌が住んでいます。
これらは「腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）」と呼ばれ、私たちの健康にとても大切な役割を果たしています。腸内細菌叢のバランスが良いと、便通がスムーズになったり、病気から体を守る免疫を調整したりすると考えられています。
そこで注目されているのが、プロバイオティクスやヨーグルトです。
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続きは、7004文字あります。
- 腸内細菌叢って、大切なの？
- プロバイオティクスとヨーグルト
- ローテーション摂取って、どんな意味があるの？
- 科学的な証拠はまだ少ないのが現状
- 便通改善への影響は？
- 免疫バランスを改善させる？
- 腸内細菌叢の多様性を高めるには？
- 日常生活への無理のない取り入れ方
- まとめ
- 参考文献
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